[...] jestem dumna a co C- nu,porażka trochę,nie daję radę po przysiadach i rdl z obciążeniem tego robić D-masakra. Jak wzięłam te 20kg,to ciężar się wydawał jak piórko po tych 60 kg. Ale podskoki dają nieźle w dupę E-ledwo%-) Micha: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:brokuły,pomidory,sałata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-16 [...]
W ramach konkursu wstawiam dane: szerokość barków w drzwiach - 55 cm szerokość obojczyków - 38 cm szerokość bioder - 36 cm Ciężar 8 rep - 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=Z6CFDxAFA80 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-01 13:59:28
[...] ze sztangą: 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x52.5kg 2. Wyprosty nóg na maszynie: 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg, 15x60kg 3. Wspięcia na palce siedząc: 4 x max (obciążenie 40-60 kg) 4. Podciąganie na drążku: 3 x max (z pomocą brata) 5. Martwy ciąg: 10x42.5kg, 10x52.5kg, 10x62.5kg, 9x72.5kg 6. Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni: 12x16kg (dwie [...]
Mintaj w leclercu po 6,99 i piers po 11.99 u mnie 60 kg na stanie babka plakala ze nie moze dac wiecej jak 5 wiec kupilem 5 wlozylem do przechowalni i potem znow :D
Mintaj w leclercu po 6,99 i piers po 11.99 u mnie 60 kg na stanie babka plakala ze nie moze dac wiecej jak 5 wiec kupilem 5 wlozylem do przechowalni i potem znow :D dziwne, pewnie kwestia marketu, bo bralem laklerkowe i bez problemu 12kg moglem brac, przy kasie cisza przy blacie z kurakiem tez nic nie mowili..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chcąc zaśmiecać forum nowym tematem wrzucam poprawioną wersję diety. Okazało się że nie ważę nawet 60 kg reszta tak jak pisałem 183 cm, treningi 3x w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3497d016fb924e648f69870ea0635a03.png
no każdy kiedyś zaczynał, czas czas czas... zrób 4 serie wyciskania z 60 kg i zobaczysz czy uda się zrobić w zakresie 10-8 powtórzeń skos 3-4 serie, no i ewentualnie jak dasz radę to dipsy dodaj i zobaczysz czy klatkę będzie czuć :)
[...] dla dnia treningowego.w dni nietreningowe odejme poprostu kalorie przypadajace na dzien treningowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przykladowe obliczenie tutaj wynosi dla goscia wazacego 60 kg i wychodzi ~3000kcal to ja wazac 87kg mam miec 2500kcal?cos chyba nie tak
Ja też. Z pustą sztangą zaczynałam i się nie dało! No po prostu ten ruch był niemożliwy :D ale chłopak mnie zmuszał i męczyłam, męczyłam, aż w końcu się udało. I tak teraz jest już 60 kg *,* niby nic, a cieszy!
Co ma wspólnego wspomaganie się z niskim %BF? Teraz nie nawiązuje do Greka, bo to nie jego przypadek, ale chłopaczki po 60 kg, też mają niski poziom tkanki tłuszczowej.
Co ma wspólnego wspomaganie się z niskim %BF? Teraz nie nawiązuje do Greka, bo to nie jego przypadek, ale chłopaczki po 60 kg, też mają niski poziom tkanki tłuszczowej. Oj i tu sie mylisz dude bo mozna miec caly czas niski bf nawet przy budowaniu masy mięśniowej i wtedy mowimy ze ktos ma gen lub szybki metabolizm a mozna podobny efekt osiagnac za [...]